Öjévi fogadalmak

Az Önnepek után gyakran ürességet érzünk magunkban. Talán kimerültünk és vártuk, hogy vége legyen a rohanásnak, készülôdésnek, de velük együtt az öröm is elillan, és távolinak tûnnek a pihenés napjai. Ha minden figyelmünket az Önnepekre összpontosítottuk, akkor egyfajta gyászreakció játszódhat le bennünk, fôként ha úgy érezzük, hogy nem volt tökéletes. Fontos, hogy tudjuk, mindent megtettünk, adjunk magunknak idôt az átállásra!


 



Ilyenkor segíthet, ha visszanézünk az elmúlt évre, átgondoljuk a külsô és belsô történéseket, tanulságokat vonunk le, és ezzel együtt elôre is tekintünk körvonalazzuk, hogy mit szeretnénk másként csinálni. Ez a fejlôdés kulcsa. Mindannyiunknak szüksége lehet lezárásokra és új esélyekre.



Ha úgy érezzük, hogy az Új Év eleje vontatott és sötét a Karácsony csillogása után, gondoljunk arra, hogy az életünkben számtalan olyan esemény lehet, amelyet érdemes várni, ha nem találunk ilyet, ki is tûzhetünk dátumokat, amikor például vendégeket hívunk, színházba megyünk, vagy egy randevúra a párunkkal.



 











 



Ne csak a nyaralás és a Karácsony idôszaka legyen, amit várunk, a hétköznapokba is iktathatunk számunkra pozitív dolgokat, alkalmat a feltöltôdésre, hobbyra, idôt a szeretteinkre, legalább minden hétre, hogy ne mókuskerékként éljük meg a hétköznapokat, keressünk nagyobb célt, értelmet, amiért érdemes minden nap felkelni.



Ha szeretnénk megfogadni valamit, azt nem csak Szilveszterkor tehetjük meg, hanem az év bármely napján. Ez azt is jelenti, hogy ha nem sikerül betartani, akkor másnap újra kezdhetjük, nem kell megvárnunk az év végét! Néhány szempontot érdemes figyelembe venni.



 



Hogyan tudjuk betartani a fogadalmunkat?



1. Nem csak teljesítmény alapú lehet egy fogadalom, azt is megfogadhatjuk, hogy többet pihenünk és a családunkra több idôt szánunk a munka mellett.



2. Egy fogadalom fontos funkciója, hogy egyrôl a kettôre jussunk, fejlôdjünk, büszkék lehessünk magunkra, tehát olyat válasszunk, amelybôl ezt érezhetjük.



3. Ha külsô elvárásoknak szeretnénk megfelelni, akkor lehet, hogy nem tudjuk hosszútávon betartani a magunknak tett ígéretet, a kitartáshoz szükséges, hogy mi magunk akarjuk megvalósítani az adott célt, saját vágyaink mentén.



4. Közelíthetünk az én-ideálunkhoz is, vagyis ahhoz, hogy milyenek szeretnénk lenni, hiszen az önbizalmat növeli, ha a jelenlegi énünk és ideális énünk közeledik egymáshoz, ezt pedig mi alakítjuk.



5. Fontossági sorrendben haladjunk, mert az általunk legjelentôsebbnek tartott célért tudjuk a legtöbbet tenni, leginkább az hoz sikert.



6. Egy-három célnál többet ne tûzzünk ki egyszerre, csak ha már teljesültek!



7. Reális, elérhetô célokat fogalmazzunk meg!



8. Konkrétan fogalmazzuk meg, hogy mit jelent, ha megvalósul, pontosan mit várunk magunktól, mivel lennénk elégedettek?



9. Érdemes fokozatokban, lépésekben gondolkodni, és kidolgozni a célunk felé vezetô utat, ne "minden vagy semmi" alapon nézzük az elkövetkezendô heteinket.



10. Könnyebbé teszi az utunkat, ha elôre kitûzött szakaszonként megjutalmazzuk magunkat.



11. Segíti a megvalósítást, ha határidôt tûzünk ki.



12. Egy új szokás 21 nap alatt alakul ki, érdemes elhatározni, hogy ha néha meg is akadunk vagy hibázunk, a 21 napot mindenképpen végig csináljuk, addig, bármi lesz, és meglátjuk a változást



13. Ha hibázunk, folytassuk onnan, ne adjuk fel, adjunk idôt magunknak a váltásra.



14. Újra és újra erôsítsük meg a motivációnkat, gondoljunk bele, hogy miért csináljuk, mi tudja fenntartani a kitartásunkat?



15. A korábbi sikereinkbôl erôt meríthetünk.



16. Segít, ha valakivel összefogunk, és együtt haladunk a célunk felé.



17. Másoktól gyûjthetünk tapasztalatot, hogyan csinálták, akiknek már sikerült?



 



Sokszor szeretnénk valamit elérni erôfeszítések nélkül, szeretjük a gyorsan és könnyen jövô sikereket, amelyeket nem túl fáradságos elérni. Viszont ezek az eredmények ritkán tartósak. Felelôsséget kell vállalnunk magunkért, akkor is, ha néha hibázunk, az igazi eredmény az, ha újra és újra tovább megyünk és nem adjuk fel.