Kísérletek azt mutatják, hogyha a fogantatás elôtt legalább 1 hónappal naponta 0,4 mg folsavat szedünk, majd ezt az adagot a terhesség elsô harmadának végéig 0,6 mg-ra növeljük, ezzel az újszülötteknél kialakuló idegrendszeri megbetegedések (NTD) esélyét felére csökkenthetjük.
A folsav elengedhetetlen a magzat egészséges fejlôdéséhez, mivel segíti a sejtosztódást és a szövetek kialakulását. Szedése teherbeesés elôtt kifejezetten ajánlott, mivel az idegcsatorna - amibôl késôbb kifejlôdig az embrió agya és gerincvelôje - a megtermékenyítés utáni elsô négy hétben alakul ki.
Nem kell túlzott aggodalommal megélni a terhességet, mégis érdemes azon elgondolkodni, hogy az idegrendszeri eltérések a legsúlyosabb születési rendellenességek közé tartoznak. Ilyen rendellenességek például a nyitott gerinc, amely a paralízis különbözô fajtáit, tanulási rendellenességeket, mentális visszamaradottságot és egyéb szervi problémákat von maga után, valamint az anencephaly, amikor a magzat agya és koponyája.
A kutatók elôször az 1950-es években fedeztek fel kapcsolatot az ilyen típusú rendellenességet és az étrend között. Az 1990-es években, a különbözô tanulmányok eredményének köszönhetôen már napi 0,4 mg folsav szedését ajánlották a termékeny korban lévô nôknek, hogy csökkentsék az NTD fenyegette terhességek esélyét.
A folsav természetes formában megtalálható a citrusfélékben: a citromban, a narancsban; ezenkívül sok zöldségben: a brokkoliban, a lencsében, a babban, a borsóban, a spárgában; valamint a mogyoróban és teljesôrlésû termékekben is.
A nôk többsége az egészséges étkezés során kb. 0,2 mg-ot visz naponta szervezetébe. Ez az ajánlott adagnak csupán a fele. Kutatók bebizonyították, hogy a folsav szintetikus formája sokkal könnyebben szívódik fel a szervezetben. A legtöbb gyógyszertárban kapható multivitamin tartalmazza a szükséges napi folsavmennyiséget, de orvosunkkal mindenképpen konzultáljunk ezek szedése elôtt.
A folsavnak más jótékony hatása is van. Feltétlenül szükséges forrás a vörösvérsejtek termeléséhez. A legújabb kutatások szerint például megakadályozza egyes szívbetegségek és a rák bizonyos fajtáinak kialakulását.
forrás: www.dietinfo.hu