A fókuszod átkerül Magadra. Ahelyett, hogy azt vágnád partnered fejéhez, hogy „Már megint érzéketlen voltál és megbántottál!”, azt mondod, hogy „Nagyon fáj, amikor ilyeneket mondasz, mert azt érzem, hogy nem vagyok fontos számodra.” Ezáltal az érzelmeidet tudatosítod Magadban és fogalmazod meg, nem pedig a másikat ítéled meg az elképzeléseid szerint.
Természetesen a viselkedésed nem fog egyik napról a másikra megváltozni. De immár teljesen másképp, Magadon tartva a fókuszodat veszel részt a vitákban. Szép lassan feltárul elôtted a párkapcsolati szerepviselkedésetek. Ezek a viselkedési módok egy kaptafára mûködnek, mindig ugyanaz történik.
Az elsô lépések talán nehéznek tûnnek, hisz eddig azért viselkedtél úgy, ahogy, mert eszedbe sem jutott, miképp reagálhatnál másképp. Fontos tehát, hogy más perspektívából is ráláss Magadra. Ebben nagy segítség lehet egy ôszinte barát vagy egy terapeuta.
A munka java viszont Rád marad. Neked kell figyelni Magadat, a megjelenô érzéseidet. Gyerekként, hogy megvédjük magunkat számtalan dologra leközönyösödtünk. Érzelmeink eltompultak, nem vagyunk tudatában a jelen lévô érzéseinknek. Tehát figyelmünket és észlelésünket egyre élesebbé kell tennünk. Ezt pedig senki nem képes elvégezni helyettünk. Nem kell hozzá sem külön idô, hely, másik ember és pénzbe sem kerül. „Csak” TE kellesz hozzá.