Sok kérdés felmerülhet a felkészülés, a várakozás és a szülés utáni idôszakokban.
- ha már eleve volt néhány kilogramm súlyfeleslegem, most mitévô legyek?
- ha vegetáriánus vagyok, hogyan táplálkozzak, hogy a baba is megfelelôen fejlôdjön?
- ha télen vagyok az elsô három hónapban, mivel tudom a legtöbb vitamint, ásványi anyagot bevinni a szervezetembe, amikor nincs annyi gyümölcs, és zöldség a piacon?
- mit tegyek, ha cukorbeteg vagyok?
- napi egy kávé árt a babának?
- mozoghatok a terhesség alatt?
Ilyen és ehhez hasonló kérdések sokasága merülhet fel nap, mint nap. Rengeteg az információ, amelyek között el kellene tudnunk igazodni. A jó hír az, hogy a várakozás a tanulás idôszaka is lehet.
A táplálkozás ilyenkor is az egyik sarkalatos pont az életünkben. Fokozottan igaz, hogy az vagy, amit megeszel. Ha valaki még nem gondolkodott el ezen, most megteheti. Képzeljük csak el, hogy sejtjeinknek, amelyek fáradhatatlanul szolgálnak bennünket, milyen lehetôségeik vannak a megújulásra. Csak abból gazdálkodhatnak, ami rendelkezésre áll, vagyis azokból az ételekbôl és italokból, amelyeket elfogyasztunk. Vajon figyelünk-e erre, amior élelmiszert vásárolunk magunknak és a családunknak?
Legyünk körültekintôek, gyûjtsünk össze annyi információt, amennyi szükséges ahhoz, hogy valóban tápláló ételek kerüljenek az asztalra. Hallgassunk a józan eszünkre, legyünk kritikusak a reklámokkal!
A magzat egészséges fejlôdéséhez elengedhetetlen rendszeres, változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás. Különösen figyelni kell a különbözô tápanyagok, vitaminok, és ásványanyagok megfelelô arányára, mennyiségére. Most is a minôségre helyezzük a hangsúlyt! Téves az, a még ma is sokak által elfogadott nézet, miszerint ebben az idôszakban „kettô helyett" kell ennie a kismamának. Valamelyest megemelkedik az energiaszükséglet és a tápanyagigény, de ez megint a minôség irányába kell, hogy fordítsa a figyelmet.
Egy jó tanács minden gyakorló anyuka nevében: használjon ki a kismama minden idôt a pihenésre, mert amikor megszületik a pici, új idôszámítás kezdôdik!
forrás: www.dietinfo.hu