A terhesség
• elsô harmadában fél kg gyarapodás várható havonta,
• a második harmadában 22-34 dkg gyarapodás várható hetente,
• és a harmadik szakaszban 0,5 kg hetente a testtömeg növekedése.
Az utolsó napokban, amikor a mozgás kezd nehézkessé válni, a tükör elôtt állva nehéz elképzelni, hogy ez a gyarapodás nem túl sok, hiszen a baba ebbôl mindössze 3-3,5 kg-ot nyomhat.
A súlytöbblet több tényezôbôl áll össze. Egyrészt a baba kapcsán megnövekedett méhlepény, és a magzatvíz, másrészt a mamánál a megnövekedett vérmennyiség, megnagyobbodott méh és mellek is hozzájárulnak a többlet kilókhoz. Ez teljesen természetes, nem szabad aggódni miatta, mint ahogyan az is kódolva van, hogy a mama testén némi zsír is lerakódik. Ezzel készül föl a szervezet, a szoptatás idôszakára, ugyanis ez többletenergia felhasználással jár. Érdemes már a terhesség alatt készülni a szoptatásra azzal, hogy elképzeljük, hogy milyen ügyesen tud majd szopni a pici, és nekünk pont annyi tejünk fog termelôdni, amennyire szüksége lesz. El kell hessegetni „az anyukámnak sem volt teje” típusú gondolatokat és higgyünk magunkban és a természetben, hogy minden rendben lesz majd!
A testsúly gyarapodását tekintve figyelni kell! A túl sok és a túl kevés plusz kiló is problémát okozhat. Döntô szerepe van a táplálkozásnak.
Minden esetben fontosabb az étel minôsége, mint annak mennyisége. A koplalás teljesen TILOS, és a kevés étel sem elegendô, mert a baba kis testsúllyal születhet, ami egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az a nézet, miszerint „kettô helyett kell ennem”, szintén nem elfogadható és felelôtlenség, fôleg azoknak a nôknek az esetében, akik amúgy is hajlamosak a hízásra.
Az extrém túlsúly plusz munkával terheli meg a szívet, ami a megnövekedett vérmennyiségnek köszönhetôen eleve többet dolgozik, megerôlteti az izületeket, hátfájást okozhat, és megnehezíti a test visszaállását a szülés után.
Helyes, kiegyensúlyozott táplálkozással megelôzhetô a túl nagy súlygyarapodás, a baba egészséges fejlôdéséhez minden tápanyag rendelkezésre áll, és boldogan, gond nélkül várhatjuk az a fantasztikus pillanatot, amikor elôször nézhetünk a szemébe annak a kis jövevénynek, aki minket választott a családjának.
Kövessük az orvos tanácsait, és kérjük dietetikus tanácsát a helyes étrenddel kapcsolatban.
forrás: www.dietinfo.hu