1. Gének
Szakértôk szerint az optimista világszemlélet egyik legfontosabb kritériuma a jó génállomány. A 'Psychological Science' címû szaklap márciusban megjelent cikke szerint a DNS-ben lévô különbségek magyarázhatják, hogy némelyek miért képesek minden esetben pozitívan szemlélni a világot, míg mások miért lesznek depressziósok. Kanadai kutatók kísérleteik során a TREK-1 nevû gén kiiktatásával jelentôs eredményeket értek el egerekben. A TREK-1 hiányában az egerek úgy viselkedtek, mintha elôtte legalább három hétig folyamatosan antidepresszánsokon éltek volna. A kutatók szerint a módszer egy nap embereken is alkalmazható lesz.
2. Adakozás
Egy 2008-as tanulmány szerint, függetlenül attól, hogy barátainkra költünk, vagy valamilyen jó ügyért adakozunk, már napi 1000 forintnyi adomány is segíthet hozzájárulni jó hangulatunkhoz. Az adás örömén kívül a baráti és szerelmi kapcsolatokat is megerôsíti az ajándékozás, így két legyet ütünk egy csapásra.
3. Pozitív gondolkodás
Egy 2005-ös felmérés szerint, amely során a dialízisre szoruló páciensek általános hangulatát mérték, minden csak a gondolkodásmódon múlik. Ezeknek a betegeknek az általános hangulata igen jó volt, annak ellenére, hogy hetente háromszor dialízisre szorultak. A teljesen egészséges kontrollcsoport tagjai azonban szörnyen elkeseredtek, amikor arra gondoltak, hogy így kéne élniük az életüket. Ahogy Winston Churchill is mondta: "Egy pesszimista minden lehetôségben látja a nehézséget, egy optimista minden nehézségben meglátja a lehetôséget."
4. Testmozgás
Régóta tudjuk, hogy a testmozgás erôsen befolyásolja az endorfin- és kortizoltermelést. A fokozott kortizoltermelés gyengíti az immunreakciókat, emellett növeli a vérnyomást és a vércukorszintet. Testedzéssel azonban elôsegíthetjük a kortizolszint csökkenését, ezzel pedig azt, hogy jobban érezzük magunkat. Az endorfin pedig természetes drogként stimulálja az agyban lévô örömközpontot, így csak jót tehetünk magunkkal, ha folyamatosan eddzük testünket.
5. Hosszú élet
Egy, az Egyesült Államokban végzett felmérés szerint a depresszió leggyakrabban a 40-es éveikben járókat sújtja. A kor elôrehaladtával azonban úgy tûnik az emberek nagy többsége képes kizárni a negatív hatásokat az életébôl, és arra koncentrálni, ami valóban örömet okoz. A 60 felettiek általában sokkal boldogabbnak mondják magukat, mint a fiatalabbak, az állandó orvosi kezelések és kórházi ápolások ellenére. A boldogság, úgy tûnik, valóban csak idô kérdése.