A napfény hiánya felborítja a szervezetünk egyensúlyát, gyorsabban lebomlik a szerotonin, amely hiánya elôidézheti a depressziót, és D-vitamin hiány léphet fel, hiszen e vitamin nagy részét a napsugarakból nyerjük. Szezonális depresszióról akkor beszélünk, ha a tünetek tartósan fennállnak, azaz több hétig.
Mik a szezonális depresszió jelei?
Ha nyáron nem tapasztaltuk magunkon ezeket a tüneteket, viszont az ôszi évszakban észre vesszük magunkon, akkor érdemes elgondolkodnunk.
A levertség, rosszkedv, kedvetlenség, megnövekedett alvásigény, fáradékonyság, csökkent energiaszint fontos tünet. Gyakran akár napi 10 óra alvástól sem érzi magát kipihentebbnek az érintett személy, és akár álmatlanságban is szenvedhet.
Ha nem érdeklôdünk olyan dolgok, tevékenységek iránt, amelyeket korábban szerettünk, folyton, szomorúnak érezzük magunkat, kilátástalannak találjuk a helyzetünket, ingerlékenyek vagyunk, jobban hajlamosak leszünk dühkitörésekre, mint korábban, elszigetelôdünk.
Romolhat a koncentrációs képesség, és a memória.
A szezonális depresszióban szenvedôk nagy részét jellemzi a szénhidrát-éhség, az evés pillanatnyilag oldja a feszültséget, hosszútávon azonban nem segít, és túlsúlyhoz is vezethet.
Ha azt érezzük, hogy képtelenek vagyunk elvégezni a napi tevékenységeket, illetve a munkánkat, vagy megromlik a kapcsolatunk szeretteinkkel, akkor érdemes szakembert felkeresni.
Megelôzés és gyógyulás?
Segíthet a fényterápia, a pszichoterápia, és végsô esetben a gyógyszer is.
Érdemes figyelnünk arra, hogy legyen valódi örömforrás az életünkben, éljünk társasági életet, szánjunk idôt a hobbynkra, mûvészetekre, és mozogjunk rendszeresen! Ha úgy érezzük, hogy képesek vagyunk kontrollálni, irányítani az életünket, vagy legalább valamely területét, az sokat segít. Fordítsunk figyelmet a lelki egészségünkre, nap mint nap tartsunk önvizsgálatot, kérdezzük meg magunktól, hogy milyen a közérzetünk, és mire lenne szükségünk? Fontos a séta, különösen a naposabb órákban, amikor az arcot és a kezeket érheti a napfény, ezáltal feltöltôdhetünk. A stressz megfelelô kezelése szintén sokat segít.
Megtalálhatjuk a hidegebb évszakok szépségeit is, gyújtsunk gyertyát, mécsest, díszítsük otthonunkat az évszakhoz illôen, az Ünnepek elôtt jöhetnek a fényfüzérek is, vagy bármi, amit szépnek találunk. A friss virág, vagy a finom meleg tea illata jótékony, esténként eljön a begubózás, beszélgetés, egymásra figyelés ideje is.