Mi az álom?
Az álom tartalmai a tudattalanból jönnek, Bagdy Emôke szavaival élve: "Az álom a lélek szellôzködése". Amíg a testünk pihen éjszaka, addig az álmokban aktivitás jelenik meg, ezáltal a lelkünk is igyekszik regenerálódni, nem csak a testünk az alvás során.
Mikor álmodunk, és mennyit?
Az alvás gyors szemmozgásokkal teli REM fázisaiban álmodunk.
Egy egészséges ember egy éjjel 4-5 álmot lát, bár gyakran nem emlékszik egyikre sem.
Miért fontosak az álmok?
Az álmok a feldolgozást segítik, létfontosságúak, ezt alváskutatások bizonyítják. Akit mindig felébresztenek az álmodás szakaszában, memóriazavarokkal, idegességgel küzd, kimerült, depressziós lesz, és egyre fokozódó mértékû testi és pszichés tüneteket produkál, végül az illetô elszakadhat a valóságtól. Az álom-megvonást kínzásként is használták.
Értelmezés
Az álmainkban megjelennek az érzéseink, vágyaink, reményeink, tapasztalataink, és a félelmeink, illetve a jövôrôl való sejtéseink is.
A környezet aktuális ingerei is befolyásolhatják az álmunkat, pl. hogy fázunk-e, és milyen zajokat hallunk.
Az álmoknál mindig a személyes, egyéni értelmezés a fontos, nincs általános jelentés sokszor, és nem a konkrét tárgyak mentén haladunk, bár a szimbólumok sokaknál hasonló jelentéssel bírhatnak.
Tehát a kiváltott érzések, szimbólumok kulcsfontosságúak, az a kérdés, hogy az álmodónak mit jelent, mi volt az álom csúcspontja, milyen érzéseket hozott.
Más álmát csak ô rajta keresztül, az ô segítségével lehet többnyire megfejteni, mert a gondolatmenetünk, múltunk, értelmezéseink különbözhetnek.
Van, hogy megérezzük, hogy a másikban mi zajlik, és errôl álmodhatunk is. Ha két ember egymásra van hangolva, elôfordulhat ilyesmi, például pároknál, ikertestvéreknél.
A relaxáció segíti az álmok értelmezését, hiszen egy hasonló, nyugodt, intuitív tudatállapotot jelent.
Visszatérô álom
Ha újra és újra visszatér egy álmunk, az azt jelenti, hogy dolgunk van vele, érdemes megértenünk az üzenetét, és feldolgoznunk azt, amirôl üzen, illetve az ahhoz kapcsolódó érzéseinket.
Bûntudat
Elôfordulhat, hogy bûntudatot érzünk valamely álmunk miatt, de fontos tudnunk, hogy az álmainkból feltörô tudattalan tartalmak önkéntelenek, nem tudjuk olyan mértékben irányítani, szabályozni ôket, mint a viselkedésünket éber állapotban.
Miben segítenek az álmok?
A feszültségek feldolgozásában, az érzelmeink kiforrásában, akár új ötletek kitalálásában is.
Az álmokon keresztül jobban megismerhetjük magunkat, a naplózás módszerére támaszkodhatunk ebben. Ébredés után közvetlenül írjuk le, hogy mit álmodtunk, és ez milyen érzésekkel tölt el minket, mi jut róla eszünkbe.