Munkahelyi sikereidet elsôsorban a munkaköröd határozza meg: lehet, hogy sokat kell még tanulnod, növelned kell az eladást, hatékonyabbá tenni a folyamatokat, sikeres vizsgázókat nevelned, boldogabban elengedni a klienseidet, mint ahogy jöttek vagy éppen egész nap jókedvûen mosolyognod. Akárhogy is nézzük, a sikernek feltételei vannak, melyek ha teljesülnek, akkor újabb célok következnek: újabb képesítés, nagyobb eladás, még több sikeres vizsgázó, még több boldog kliens és még több vendég. Ebbôl is látszik, ha kizárólag a sikerrel méred a boldogságodat, akkor azt csak rövid idôre tapasztalhatod meg, miután a feltételek teljesültek. Ezáltal a boldogság a sikerrel ellentétes oldalon áll, így hosszabban nem élheted át.
Fordíts a képleten!
Mielôtt úgy éreznéd, hogy a 22-es csapdájába kerültél, nézd meg, milyen csavarral állt elô a pozitív pszichológia. Shawn Achor amerikai pszichológus kutatásaiban azt találta, hogy a munkahelyi siker csak 25%-ban függvénye az IQ-nak, 75%-ban az optimizmusról, társadalmi támogatás szintjérôl és arról a képességrôl jósolható be, hogy valaki a stresszt mennyire kezeli kihívásként fenyegetettség helyett.
Ebbôl máris kiolvasható, hogy mennyire hátrányosan hat, ha a motivációt eredménytáblákkal, a teljesítményt jelölô színkódokkal próbálják növelni. Hiszen azokra, akik nem a kiemelkedôk közé tartoznak, úgy hat ez a megbélyegzés, mint amikor nézzük a híradót és a negatív híreknek köszönhetôen azt éljük meg, hogy egy rossz világban élünk. Az önészlelésük a negatívumokra helyezôdik, ami a teljesítményük romlásához vezet.
A megoldás, hogy megfordítjuk a képletet és a boldogságot helyezzük a siker elé.
A kulcs: pozitív alkalmazkodás
Azáltal, hogy a pozitivitást megtapasztaljuk a jelenben, boldogságelônyre teszünk szert. Ennek köszönhetôen agyunk jobban teljesít, aminek eredményeképpen növekszik kreativitásunk, IQ-nk és energiaszintünk is. Vagyis minél boldogabbak vagyunk, annál keményebben, kitartóbban és gyorsabban tudunk dolgozni, aminek köszönhetôen egyre sikeresebbek is vagyunk. Boldogságunk pedig csak 10%-ban múlik körülményeinktôl, 90%-ban attól függ, agyunk miképpen dolgozza fel az információkat. A feldolgozás módján pedig bármikor változtathatunk. Shawn Achor 45 országban dolgozott együtt iskolákkal és vállalatokkal, ahol mindenki megtanulhatta, hogyan változtathat pozitivitásán.
Tréningezd pozitívvá az agyadat
Shawn Achor és csapata kidolgozott egy rövid gyakorlatsort, melynek köszönhetôen az agy más módon kezd el alkalmazkodni a világhoz, optimistábban és sikeresebben dolgozik. 21 nap alatt az agy átáll egy új mûködésmódra, ahol a világ befogadását a pozitívval kezdi a negatív helyett.
-Írj le minden nap 3 új dolgot, amiért hálás vagy! Képesek vagyunk annyira csak a hiányokra összpontosítani, hogy szinte észre sem vesszük azt, amink van.
-Vezess naplót, amiben minden nap leírsz egy pozitív élményt, ami az elmúlt 24 órában történt veled, ezáltal az agyad újraéli az eseményt
-Végezz rendszeresen fizikai aktivitást, mozogj!
-Meditálj! Lecsendesíti az elméd, megtapasztalhatod a belsô csendet.
-Minden nap cselekedj valami jót! Ez lehet egy dicsérô megjegyzés, email, az ülôhelyed átadása a buszon, villamoson.
Ez is azt bizonyítja, hogy bár a világot nem változtathatjuk meg, de azt, ahogyan megtapasztaljuk és felfogjuk, igen.