Egy új kutatás szerint ha nem alszol eleget, az egészségtelen táplálkozási szokásokhoz vezethet, ami egyenes út a súlynövekedéshez. “Alvás közben senki nem fog lefogyni, a probléma ennél bonyolultabb, de a több alvás mindenképpen segíthet a fogyni vágyóknak” – mondta Kenneth Wright, a Coloradói Egyetem vezetô alváskutatója.
Wright és kollégái 16 fiatal, egészséges, vékony testalkatú nôt és férfit figyeltek meg, akik körülbelül két hétig a Coloradói Egyetemi Kórház alváslaborjában éltek. Az elsô három napban, amíg mindenki hozzászokott az új környezethez, kilenc órát alhattak és csak annyi ételt kaptak, ami a testsúlyuk megtartásához elegendô volt.
Ezután két csoportra osztották ôket, innentôl kezdve az egyik csoport csak öt, míg a másik továbbra is kilenc órát alhatott. Mindkét csapat nagyobb mennyiségû ételt kapott és bármikor, korlátlan mennyiségben magukhoz vehettek édességeket és egyéb harapnivalókat.
Azok, akik csak öt órát alhattak, a hosszabb ébren töltött idô miatt 5%-kal több energiát égettek el, ugyanakkor 6%-kal több kalóriát vittek be a szervezetükbe, mint azok, akik tovább maradhattak az ágyban.
Akiket korán felkeltettek, többnyire kevesebbet reggeliztek, mint a kilenc órát alvó csoport tagjai, de jelentôsen nagyobb arányban álltak neki nassolni vacsora után, ami a diétázók számára a lehetô legrosszabb idôszak, hiszen ilyenkor a legkönnyebb hízni.
A férfiak és a nôk szervezete eltérôen reagált a kísérletre, elôfordult, hogy a sokáig alvó csoport férfi tagjai felszedtek pár kilót (minden bizonnyal a korlátlan édességfogyasztás lehetôsége miatt), míg a nôk mind megtartották eredeti testsúlyukat. A másik csoportban azonban a nôk és a férfiak is híztak.
Ha fogyókúrázol, érdemes korábban lefeküdnöd, hogy kipróbáld, valóban mûködik-e ez a módszer és könnyebb-e vele a fogyás. Semmit nem veszíthetsz, még ha fogyás szempontjából nem is válik be, legalább kipihentebb leszel.