Az élet része az is, ha épp rossz érzéseid vannak, ha épp szomorú és elkeseredett vagy. Ennek is meg van a maga helye és ideje. De az már egy másik kérdés, hogy meddig vagy benne ebben az állapotban. Vajon hagyod, hogy beszippantson egy lehúzó spirál. Amikor észreveszed, hogy ez az állapot már fenyegetô Rád nézve, ideje akcióba lendülnöd. Másrészt pedig vannak olyan helyzetek, amikor helyt kell állnod. Viszont ha rossz érzelmi állapotban vagy, akkor a teljesítményed nem lesz megfelelô.
1. Növeld aktivitásod!
Tudom, ez az az állapot, amikor a legszívesebben csak elterülsz a kanapén, nyomkodod a távirányítót vagy telefont és naphosszat sorozatokat nézel. Nagy a kísértés, hogy ne válaszolj telefonhívásokra és emailekre. Ahhoz, hogy ki tudj billenni errôl a mélypontról, mozgásba kell lendülnöd. Sétálj egy rövidet a háztömb körül, tedd fel a kedvenc CD-d és táncolj kicsit vagy épp kezdj egy rendet rakni a lakásban. Rövid idôn belül tapasztalni fogod a jótékony hatást.
2. Figyelj a belsô monológra!
Ilyenkor hajlamosak vagyunk fenntartani ezt az állapotot azzal, hogy saját magunkat szidjuk. Figyelj oda, miket mondasz ilyenkor magadnak. Tedd fel a kérdést, hogy esne, ha ezt valaki más mondaná Neked? Vagy Te mondanál ilyesmiket valakinek, aki rossz passzban van? Legyél támogató Magaddal szemben!
3. Használd a humort!
Vegyél elô vígjátékokat, könyveket, amik megnevettetnek. Az interneten számtalan rövid videó található, ami garantálja, hogy nem tudod végignézni nevetés nélkül.
4. Alkoss saját repertoárt!
Legyen egy saját, személyre szabott listád arról, ami jó kedvre tud deríteni. Figyeld magad a hétköznapokban és ha valami örömet okoz, írd hozzá a listádhoz. Így sokkal könnyebb lesz tenned Magadért.
Nekem például van egy CD-m, amit szinte rongyosra hallgattam életem egyik szakaszában, ami elképesztôen boldog idôszak volt számomra. Ma már ritkán hallgatom meg, de ha elôveszem, önkéntelenül is elmosolyodok és elárasztanak a kellemes emlékek.
Vagy van az az állapotom, amin csak a szilvás gombóc segít. Gyerekkoromban imádtam, nagymamám és anyukám sokszor készített nekem. De meglepniük sosem sikerült, mert amint beléptem a lakásba, kiszimatoltam. Neked is van ilyen étel?