A neve megtévesztô, de a D3-vitamin valójában nem vitamin, hanem egy hormonszerû elô-anyag, amely hozzájárul az aktív D-vitamin termelôdéséhez a szervezetben. A bôrben a nap ultraibolya B sugárzásának hatására képzôdik, majd a májban és a vesében aktiválódik valóban biológiailag aktív hatóanyaggá.
Azt sokan tudják, hogy D-vitamin elengedhetetlen fontosságú az egészséges csontképzôdéshez, az már kevésbé ismert, hogy szervezetben számtalan egyéb funkciót is ellát ez a hormon. Ezek közül az egyik, hogy megnöveli az ún. endogén (a szervezetben keletkezett) antibiotikum termelôdését. Ez egy olyan fehérjékbôl álló anyag, amely képes roncsolni a támadó mikroorganizmusokat és hatástalanítja az influenza vírusokat is. Ez lehet a magyarázat annak, hogy gyakran betegeskedô gyerekeknek nagy dózisú D vitamin adására megszûntek a felsô légúti panaszai.
Mit okozhat a D-vitamin hiánya?
- Fogékonyabbá válunk fertôzésekre, gyulladásos folyamatokra.
- Megnöveli a reumás ízületi gyulladások kialakulásának esélyét.
- Hozzájárul a szívelégtelenség kialakulásához, súlyosbodásához.
- Megnöveli a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kockázatát.
- Emlôrák és vastagbéldaganatok kialakulása és lefolyása szempontjából bizonyítottan rizikótényezô.
- Felnôttkorban növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Kedvezôtlenül befolyásolja a teherbe esést.
- A magzat fejlôdésében a D vitamin hiánya súlyos fejlôdési zavarokhoz vezethet.
- Magzati és csecsemô-, illetve kisgyerekkorban az 1-es típusú cukorbetegség kockázata fokozódik.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
Egyre több nemzetközi, és magyar tanulmány mutatja ki, hogy a gyermekek és felnôttek több mint 93%-a D-vitamin hiányos.
Mivel a melanoma kockázata miatt az emberek félnek napra menni, illetve napvédôvel kenik magukat, így nyáron is a lakosságnak több mint 50 %-a D-vitamin hiányban szenved. Eddig a napi javasolt bevitel Magyarországon 400 Nemzetközi Egység volt, ami bizonyítottan nem képes a vér D-vitamin szintjét megemelni…
Nagy elôrelépésnek számított, amikor nemrégiben ezt a mennyiséget, több orvos társaság által kiadott ajánlás 2000 NE-re emelte. Túlsúlyosok esetén 3-4000 NE-re.
Kiemelkedôn fontos a D-vitamin megfelelô szintje csecsemôknél és kisgyermekeknél. Náluk az ajánlott napi mennyiség 1000NE/13 kg. Mivel magzati korban a D-vitamin-ellátottság az anya vitaminszintjétôl függ, a várandósság alatt különösen fontos a megfelelô pótlása.
Az új hazai szakmai ajánlás szerint a várandósság alatt legalább napi 2000 egységnyi vitamin bevitele szükséges (a magzatvédô vitaminokban általában 400 NE található).
Kialakult légúti fertôzés és influenza esetén lökésterápia alkalmazandó, ilyenkor gyerekeknek egy-három napig 5-10000 NE, felnôtteknek 25000NE D-vitamint érdemes szedni. Ekkora dózis véget vethet a betegségnek, vagy jelentôsen enyhíti a tüneteket. Sokan félnek a túladagolástól, ezért annyi D-vitamint szednek, ami gyakorlatilag hatástalan.
A D vitamin túladagolás egy rendkívül ritka állapot. Akkora vérszint eléréséhez, ahol ez már problémát okoz, hónapokon át napi 10000-20000 NE D-vitamint kellene beszedni… azonban napozás során, amikor napi 10-20 ezer NE képzôdik, még soha nem fordult elô D vitamin túladagolás…
Hol és milyen formában kapható?
A gyógyszertárakban a D-vitamin gyógyszerként még mindig receptköteles.
Ezek a gyógyszerek csontritkulásban társadalombiztosítási támogatással rendelhetôk. Elgondolkodtató, hogy a mai orvosi gyakorlatban sokszor ezeknek a betegeknek még mindig 1000NE a napi adagja, holott már a napi szükséges mennyiséget is legalább 2000NE-re emelték…
Recept nélkül D-vitamint étrend kiegészítôként lehet vásárolni gyógyszertárakban, drogériákban, csepp illetve tabletta formában. Ezeknek a hatóanyagtartalma általában 1000-2000 NE között van tablettánként.