A rendszeres edzés egyrészt fokozza a szív és a tüdô teljesítôképességét, csökken a vérzsír-szint, a vérnyomás, az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megôrizni, illetve elérni az ideális testsúlyt, így kifejezetten elônyös hatású többek között azok számára is, akik fokozottan veszélyeztetettek szív-érrendszeri betegségek tekintetében. A túlsúly, a dohányzás, a magas vérzsírszintek mind kockázati tényezôk.
Másrészt a rendszeres edzés fokozza az un. boldogság hormonok (endorfinok) termelôdését, így sikerül kizökkenünk a monoton, megszokott napi rutinból, ahol a nap fénypontja az, amikor végre leülhetünk az asztalhoz és végre egy „jót" ehetünk. Köztudott dolog, hogy az evés örömforrás, de nem szabad, hogy ez legyen az egyetlen. Tudatos odafigyeléssel rajta kaphatjuk magunkat, ha csak rossz kedvünk elûzése okán kívánunk enni, így elkerülhetjük a bánatkilók felhalmozódását.
Érdemes kipróbálni különféle mozgásformákat, amelyek a megszokottól eltérôek, igénylik a társas együttlétet, és inkább hobbiból, mint teljesítménykényszerbôl végezzük. Menjünk el tekézni, vagy iratkozzunk be egy tánciskolába. Egy táncos este legalább annyi energiát használ fel, mintha kondi-teremben edzettünk volna, és közben szórakozhatunk, ki is kapcsolódhatunk.
Teremtsünk lehetôséget arra, hogy szabadban, jó levegôn is mozogjunk. Napi 30 perc, hetente háromszor elegendô ahhoz, hogy a mozgásszegénységet, mint kockázati tényezôt kiiktassuk az életünkbôl.
forrás: www.dietinfo.hu